Один день интегральной Вероники

6:00 — Пробуждение

Утро начинается ещё до телефона.

Вероника просыпается и несколько минут ничего не делает.

Она чувствует дыхание.

Чувствует тело.

Замечает настроение.

Слышит море.

Ещё нет гостей, телефонных звонков, детей, хозяйственных вопросов.

Есть только она, тело и пространство вокруг.

Квадранты

ВЛ — внутреннее:
«Как я себя сегодня чувствую?»

ВП — тело:
сон, дыхание, позвоночник, суставы, мышечный тонус.

НЛ — отношения:
вспоминает мужа, детей, сегодняшних гостей.

НП — реальность:
отель, дом, апартаменты, расписание.

Но утром она специально не переходит сразу в НП — в мир дел.

Сначала она возвращается к себе.

Уровень

В эти первые минуты особенно заметны:

пара-ум / индиго — способность одновременно наблюдать несколько процессов;

мета-ум / фиолетовый — способность видеть собственные мысли и состояния со стороны;

надразум / ультрафиолетовый — моменты чистого свидетельствования;

а иногда возникает краткое прикосновение к суперразуму / прозрачному — когда разделение между «я», дыханием, морем и окружающим пространством почти исчезает.

Это не означает, что Вероника «постоянно находится на суперразумном уровне».

Уровень развития и состояние сознания — разные вещи.

6:15 — Цигун

Она выходит во двор.

Утренний воздух Ульциня ещё свежий.

Начинается цигун.

Медленное движение.

Дыхание.

Равновесие.

Перенос веса.

Внимание.

Все пять компонентов

Квадранты:
ВП — тело; ВЛ — внутреннее ощущение; НЛ — культура практики; НП — привычка и дисциплина.

Уровни:

• архаический — телесное чувство безопасности и опоры;

• магический — ощущение природы как живого целого;

• эгоцентрический — «я управляю своим телом»;

• мифический — уважение к традиции практики;

• рациональный — понимание физиологии дыхания и движения;

• плюралистический — принятие разных школ;

• пара-ум — соединение различных карт;

• мета-ум — наблюдение за самим процессом сознания;

• надразум — присутствие;

• суперразум — краткие моменты недвойственного ощущения единства.

Продвинутость здесь заключается не в том, что она отвергает ранние уровни.

Наоборот.

Она использует их все.

7:00 — Йога

После цигуна — йога.

В молодости можно было заниматься ради результата.

Теперь задача другая:

не заставить тело стать молодым, а помочь ему оставаться живым.

Она не соревнуется.

Не доказывает.

Не пытается сделать максимально сложную асану.

Она слушает тело.

Линии развития

Здесь особенно активны:

• телесно-кинестетическая;

• когнитивная;

• духовная;

• эмоциональная;

• экзистенциальная;

• эстетическая.

Йога для неё становится одновременно телесной, эмоциональной и духовной практикой.

7:45 — Завтрак с Игорем

Игорь уже думает о хозяйстве.

Что проверить в отеле?

Что нужно купить?

Что сделать в доме?

Какие вопросы возникли с недвижимостью?

Вероника слушает.

Они обсуждают день.

Иногда спорят о мелочах.

Иногда смеются.

И здесь проявляется важная особенность зрелой интегральной жизни:

интегральная семья не означает семью без конфликтов.

Она означает способность не превращать каждый конфликт в борьбу за победу.

Типы

В отношениях Вероника может проявляться разными типологическими способами:

Заботница — когда чувствует, что Игорю нужна поддержка.

Организатор — когда нужно распределить дела.

Наставник — когда необходимо объяснить.

Исследователь — когда возникает новая проблема.

Творец — когда она предлагает нестандартное решение.

Игрок — когда всё превращается в шутку.

Для зрелого человека тип — не тюрьма.

Это набор способов реагирования.

8:30 — Отель

Вероника приходит в отель.

Она не врач на приёме.

Не остеопат.

Она хозяйка, организатор и человек, создающий атмосферу.

Проверяет комнаты.

Разговаривает с гостями.

Смотрит, всё ли работает.

Обсуждает с Игорем хозяйственные вопросы.

Квадранты

Здесь особенно активен НП:

• бизнес;

• организация;

• деньги;

• имущество;

• обслуживание;

• расписание.

Но она не забывает НЛ:

• атмосфера;

• гостеприимство;

• человеческие отношения;

• культура общения.

Именно сочетание НП + НЛ превращает маленький отель из недвижимости в место человеческих встреч.

9:30 — Подготовка к летнему семинару

Если сезон, начинают приезжать семьи.

Дети бегают.

Родители спрашивают.

Кто-то волнуется.

Кто-то не знает, куда поставить вещи.

Кто-то уже хочет идти к морю.

Вероника организует пространство.

Она знает: ребёнок развивается не только тогда, когда ему дают информацию.

Он развивается:

• когда играет;

• когда пробует;

• когда ошибается;

• когда преодолевает страх;

• когда общается;

• когда учится самостоятельности.

Линии

Особенно включаются:

межличностная,
эмоциональная,
телесно-кинестетическая,
когнитивная,
моральная,
творческая.

10:30 — Плавание с детьми

Вероника идёт с детьми к морю или на организованное занятие по плаванию.

Она не просто говорит:

«Делай так».

Она наблюдает за ребёнком.

Один боится воды.

Другой слишком самоуверен.

Третий напряжён.

Четвёртый всё превращает в игру.

И каждому нужен свой подход.

Уровни

Архаический:
«Мне страшно. Я хочу быть в безопасности».

Магический:
«Море огромное и живое».

Красный:
«Я сам! Я смогу!»

Янтарный:
«Есть правила — их нужно соблюдать».

Оранжевый:
«Есть техника, которую можно освоить».

Зелёный:
«У каждого свой темп».

Индиго:
«Все эти подходы могут быть полезны».

Фиолетовый:
«Я вижу систему, внутри которой они работают».

Ультрафиолетовый:
Вероника просто присутствует и чувствует ребёнка.

Прозрачный:
редкий момент, когда обучение происходит почти само собой — ребёнок вдруг перестаёт бояться и начинает плыть.

12:30 — Плавание самой Вероники

После занятий она сама входит в воду.

Теперь она не тренер.

Она просто пловчиха.

Вода снимает социальные роли.

В ней остаётся тело.

Состояние — грубое

Это прежде всего грубое состояние сознания:

тело, дыхание, движение, ощущение воды, температура, ритм.

Но благодаря зрелой практике грубое состояние становится не «обычным и неосознанным», а полностью проживаемым.

Она чувствует:

движение руки → сопротивление воды → дыхание → скольжение → расслабление.

Это почти медитация.

13:30 — Обед

После воды появляется аппетит.

Обед проходит спокойно.

Иногда рядом гости.

Иногда только Игорь.

Иногда звонят дети из России.

Здесь проявляется семейная линия.

Дети выросли.

У них собственные семьи, работа, проблемы, решения.

Вероника уже не пытается управлять их жизнью.

Она остаётся матерью, но постепенно переходит:

от воспитания → к поддержке;
от контроля → к доверию;
от наставления → к присутствию.

Это одна из важных задач зрелого возраста.

14:30 — Аудио-видеоблог

Телефон устанавливается.

Никакого длинного текста.

Никаких философских трактатов.

Вероника просто говорит.

Сегодня она может рассказать:

«Сегодня у нас приехали дети. Один мальчик сначала боялся воды, а потом…»

И рассказывает эмоционально.

Смеётся.

Может растрогаться.

Может показать море.

Может снять Игоря.

Может записать кусочек песни.

Может просто сказать:

«Посмотрите, какая сегодня красота!»

Здесь особенно сильна эмоциональная линия.

Её блог — это не столько передача концепций, сколько передача состояния.

Она делится не только информацией:

«Вот что произошло».

Она передаёт:

«Вот что я почувствовала».

Именно поэтому видео может быть гораздо сильнее длинного текста.

Тип

Здесь выходит её творческий тип и коммуникатор.

Не обязательно объяснять.

Можно просто быть живой.

15:30 — Подготовка курса остеопатии

Наступает время профессиональной передачи опыта.

Вероника готовит материалы к курсу.

Она не принимает пациентов.

Она обучает других.

Это очень важное изменение роли.

Когда-то она сама была учеником.

Теперь она становится наставником.

Когнитивная линия

Она соединяет:

• медицинское образование;

• остеопатическое образование;

• собственный опыт;

• практический опыт;

• наблюдение за учениками.

И здесь особенно хорошо проявляется пара-ум:

она способна удерживать несколько профессиональных карт одновременно.

А мета-ум позволяет заметить:

«Моя модель — не сама реальность».

17:00 — Отдых

После нескольких часов общения ей необходимо побыть одной.

Это не эгоизм.

Это саморегуляция.

Она может выпить чай.

Посидеть на террасе.

Посмотреть на море.

Почитать.

Или просто ничего не делать.

Здесь появляется причинное состояние.

Не обязательно медитация в формальном смысле.

Просто:

мысли приходят и уходят.

Она их не обязана решать.

18:00 — Игорь и хозяйство

Игорь возвращается.

У него свои новости.

Что-то починил.

Что-то организовал.

Что-то не получилось.

Они обсуждают хозяйство.

Игорь может вечером поиграть на электронном пианино или аккордеоне.

Вероника слушает.

Иногда подпадает под настроение и начинает подпевать.

И здесь появляется ещё одна линия:

Музыкальная

Она не обязана быть профессиональной певицей.

Музыка для неё — способ эмоциональной регуляции и близости.

19:00 — Песни и танцы

Игорь играет.

Вероника поёт.

Потом музыка становится быстрее.

Она танцует.

Может быть, к ним присоединяются гости.

И вдруг исчезает:

• возраст;

• должность;

• диплом;

• отель;

• недвижимость;

• социальные роли.

Остаётся радость.

Это очень важная часть интегральной жизни.

Потому что интегральность без радости легко превращается в очередной проект самосовершенствования.

А Вероника уже понимает:

жизнь не обязана всё время быть практикой.

Иногда она должна быть просто праздником.

20:30 — Разговор с детьми

Кто-то звонит из России.

Вероника слушает.

Возможно, у одного ребёнка проблема.

Другой рассказывает новости.

Третий просто соскучился.

Она не пытается всех одновременно контролировать.

У каждого уже своя жизнь.

Она остаётся центром семьи, но не её командным пунктом.

Здесь работает плюралистический и интегральный взгляд:

«Мои дети имеют право жить иначе, чем я».

Это не означает безразличия.

Это означает зрелую любовь.

21:30 — Вечернее море

Если погода позволяет, Вероника выходит к морю.

Теперь состояние меняется.

Днём было много грубого состояния:

движение, работа, плавание.

Вечером появляется тонкое состояние:

цвет неба, музыка, запах моря, эмоциональная наполненность, любовь, благодарность.

Она может включить музыку в наушниках.

Может подпевать.

Может просто смотреть на воду.

22:00 — Четыре вопроса интегрального дня

Перед сном она может посмотреть на прошедший день через четыре квадранта.

ВЛ — Я

Что я сегодня чувствовала?

Что происходило внутри меня?

ВП — Моё тело

Я сегодня двигалась?

Я слышала своё тело?

Я дала ему отдых?

НЛ — Мы

Кому я сегодня подарила внимание?

Как я была с мужем?

Как была с детьми?

Как была с учениками и гостями?

НП — Мир

Что я сегодня создала?

Что поддержала?

Что сделала для отеля?

Для семинара?

Для будущего?

И затем возникает пятый вопрос:

Что во всём этом было живым?

22:15 — Причинное состояние

Перед сном она несколько минут сидит спокойно.

Мысли замедляются.

Эмоции успокаиваются.

Есть просто присутствие.

Это уже не грубое и не тонкое состояние.

Это приближение к причинному состоянию — состоянию внутренней тишины и свидетельствования.

Она не пытается его удержать.

Если возникает мысль — она её замечает.

Если появляется воспоминание — замечает.

Если приходит чувство — замечает.

Свидетель не обязан уничтожать содержание сознания.

22:30 — Момент суперразума

Иногда бывает нечто ещё более простое.

Она лежит.

Слышит море.

Чувствует собственное тело.

И на несколько секунд исчезает необходимость отделять:

«я»

«мир»

«море»

«другой человек».

Это может быть короткое недвойственное состояние.

И оно не обязательно сопровождается мистическими переживаниями.

Иногда оно совершенно простое:

«Всё уже здесь».

Как пять компонентов проходят через весь день

1. Квадранты

Вероника постоянно перемещается между четырьмя реальностями:

ВЛ — внутренний мир:
чувства, осознание, любовь, присутствие.

ВП — тело:
плавание, йога, цигун, движение, голос.

НЛ — отношения:
Игорь, дети, ученики, гости, семьи.

НП — система:
отель, дом, апартаменты, семинары, курсы, блог.

Её интегральность проявляется именно в том, что ни один квадрант не поглощает остальные.

2. Уровни

В её зрелом сознании могут быть доступны разные способы смотреть на мир:

Уровень

Как проявляется в её дне

Архаический — инфракрасный

безопасность, тело, отдых, базовые потребности

Магический — пурпурный

связь с морем, природой, семьёй, традициями

Эгоцентрический — красный

энергия,воля, самостоятельность, «я сделаю»

Мифический — янтарный

семья,верность, долг, ценности, традиции

Рациональный— оранжевый

медицина, обучение, организация, эффективность

Плюралистический— зелёный

принятие разных людей и точек зрения

Пара-ум — индиго

способность интегрировать разные карты

Мета-ум — фиолетовый

наблюдение за собственным мышлением

Надразум— ультрафиолетовый

свидетельствование, глубокое присутствие

Суперразум— прозрачный

краткие недвойственные состояния

Важно: Вероника не «проводит по часу на каждом уровне».

Она может утром действовать рационально, через час эмоционально, вечером созерцательно, а в хозяйственной ситуации совершенно спокойно включить красную волю.

Это и есть интегральность:

не застревать в одном способе существования.

3. Линии

За один день активируются десятки линий:

Когнитивная — обучение и преподавание.

Эмоциональная — переживание и выражение чувств.

Телесно-кинестетическая — плавание, йога, цигун.

Межличностная — муж, дети, гости, ученики.

Моральная — ответственность перед детьми и людьми.

Духовная — присутствие и свидетельствование.

Экзистенциальная — отношение к возрасту, жизни и смерти.

Музыкальная — песни, голос, музыка Игоря.

Эстетическая — море, движение, танец, красота.

Творческая — блог, семинары, новые форматы работы.

Натуралистическая — море, сад, растения, земля.

4. Состояния

В течение дня Вероника проходит через несколько состояний:

Грубое

Пробуждение, работа, плавание, хозяйство, движение.

Тонкое

Музыка, море, танцы, эмоциональная близость, красота, любовь.

Причинное

Тишина, медитация, свидетельствование, отсутствие необходимости что-либо делать.

Недвойственное

Редкие мгновения, когда исчезает ощущение жёсткой границы между собой и происходящим.

И главное:

состояния приходят и уходят; они не являются постоянной характеристикой человека.

5. Типы

Типы определяют не уровень развития и не состояние сознания.

Они отвечают на другой вопрос:

«Каким способом этот человек предпочитает проявлять себя?»

В течение дня у Вероники могут проявляться:

Женщина-Заботница — рядом с детьми.

Наставник — на курсе остеопатии.

Тренер — в работе с детьми в воде.

Организатор — в отеле.

Хозяйка — в доме.

Жена и партнёр — рядом с Игорем.

Мать — в разговоре с детьми.

Творец — в блоге.

Артист — когда поёт.

Танцовщица — вечером.

Созерцатель — у моря.

Свидетель — перед сном.

И всё это — одна Вероника.

Главный смысл её дня

Продвинутая интегральная женщина 60+ не обязана жить «духовной жизнью» с утра до вечера.

Она может:

утром — заниматься цигуном;
днём — решать хозяйственную проблему;
потом — плавать с детьми;
после — снимать эмоциональное видео;
вечером — слушать аккордеон Игоря;
потом — танцевать;
позвонить детям;
посидеть у моря;
и закончить день в тишине.

И всё это может быть одной целостной жизнью.

Потому что её задача уже не в том, чтобы выбрать:

тело ИЛИ дух,
семью ИЛИ самореализацию,
работу ИЛИ удовольствие,
рациональность ИЛИ эмоции.

Её задача —

включить всё.

И тогда её возраст становится не уменьшением возможностей, а переходом в новую фазу:

от накопления — к передаче;

от достижения — к созиданию;

от контроля — к мудрости;

от поиска себя — к проживанию себя;

от отдельных практик — к целостной жизни.

А море Ульциня, дом в Круче, отель, Игорь, дети в России, плавание, цигун, йога, музыка, танцы, семинары, курсы и блог становятся не разрозненными занятиями.

Они становятся разными гранями одного интегрального человека.